【超级食物】manbetx2.0下载 的8道健康食谱！

随着社会的飞速发展，现代人消费观念改变，对健康日益看重。

过往国民只追求物美价廉，如今将天然无害以及营养为首要的考虑因素。

近年来，一种小型油种的健康植物油——manbetx2.0下载 逐渐成为人们青睐的对象。

manbetx2.0下载 也称胡麻油，是油料作物亚麻的种子——亚麻籽经过压榨工艺制取的油脂。

并且manbetx2.0下载 是最富含Ω-3不饱和脂肪酸（α-亚麻酸）的植物，含有的Ω-3不饱和脂肪酸数量几乎是鱼油的2倍，同样被人们誉为大脑健康的“植物黄金”。

那么，Ω-3不饱和脂肪酸（α-亚麻酸）到底是什么？

揭秘Ω-3不饱和脂肪酸

Ω-3不饱和脂肪酸是维系身体各项机能正常发挥的必要营养素，而α-亚麻酸是Ω-3必需脂肪酸。

其中α-亚麻酸会根据人体需要在人体内进一步合成为DHA和EPA及其他一些对人体有益的成分。

EPA

血管清道夫

EPA能有效降低血液中脂肪的含量，祛除血管中的脂类垃圾；具有调节血脂、降低血液粘稠度、预防动脉硬化、脑血栓和脑梗塞，及改善脑供血不足、头晕、头痛等症状的功能。

DHA

护 脑 专 家

1、DHA有助于成年人大脑的营养与保健，可提高脑部正常机能的发挥，并能有效预防导致患老年痴呆症的脑神经损伤等；

2、DHA还有助于眼部健康，完善视神经细胞的功能，增强视网膜细胞膜的流动性，加速视觉信息的传递和处理，改善视力；

3、DHA还可增强肿瘤患者放/化疗疗效，双向调节免疫系统，抑制炎症因子的形成；

4、DHA能使心脑血管柔软而富有弹性。

Ω-3不饱和脂肪酸

抗 癌 好 手

1、Ω-3能够增加一些抗ai药物的细胞毒性。

2、在几种结肠癌细胞系中，Ω-3联合5-funiaomiding可以增加其抑制生长的作用。

3、有研究表明，EPA和DHA可以增加肿瘤对放射治疗的敏感性，减少放疗导致的黏膜和上皮损伤。

4、体内试验还证实，Ω-3有显著的抑癌优势，通过羧化酶Ⅱ下调EPA的合成可以减少肿瘤血管生成以及肿瘤转移。

5、Ω-3可以与化疗或放疗产生协同作用，从而通过增加氧化应激来杀死肿瘤细胞。

除了优质的脂肪酸之外，manbetx2.0下载 还含有非常丰富的氨基酸、纤维质、矿物质及维生素B群，能提供身体营养。

对如乳腺癌、前列腺癌、经期综合症、骨质疏松、糖尿病、胃肠肿瘤、冠心病等有很好地调理作用。

那么这种富含α-亚麻酸的健康食用油该如何食用呢？

manbetx2.0下载 适用于各种各样的烹饪饮食中，加入manbetx2.0下载 的食物更加香滑、味道更醇厚。

烧烤：用manbetx2.0下载 烧烤时，烘烤食物前抹一层manbetx2.0下载 ，鲜香酥脆，食物会散发出诱人的淡淡的茶油清香。

炒菜：炒各类蔬菜时光鲜油亮，时间再长也不变色，做完菜后（特别是不吸油的菜）上桌前浇上manbetx2.0下载 ，食物更加香滑、味道更醇厚。

火锅：涮火锅的调料中可加入适量的manbetx2.0下载 ，把食物从涮锅中捞出后，放入加了manbetx2.0下载 的调料中拌一拌，再入口，口感细腻爽滑。

清蒸：清蒸时加入一匙manbetx2.0下载 ，清蒸菜品更富清香，味道更加鲜美。

煮饭：煮饭时倒入一匙的manbetx2.0下载 ，可使米饭更香，且粒粒饱满。

焙烘：manbetx2.0下载 还适用于焙烘面包和甜点。manbetx2.0下载 远比奶油的味道好，可广泛用于任何甜品及面包。

做酱料和调味品：manbetx2.0下载 是做冷酱料和热酱料zui好的食用油，它可保护新鲜酱料的色泽，又可以是调出食物的味道，而不是掩盖它。

腌制：在烹食前先用manbetx2.0下载 腌过，可增添食物的细致感，还可烘托其他香料，丰富口感。

炒饭：在炒饭即将出锅前淋上manbetx2.0下载 ，香味扑鼻，且粒粒留香。

面食：可将manbetx2.0下载 和入饺子，馄饨等馅料中。这样蒸熟，或煮熟后的饺子或馄钝口感爽滑，果香醇厚。

煮汤：煮清淡的蔬菜汤，在煮完后加入一匙manbetx2.0下载 ，能使汤更加清香鲜美。

凉拌：各种蔬果凉拌菜都可直接加manbetx2.0下载 ，会使菜肴保持原味、色泽光亮、口味清新美妙，食用更加营养，将菜肴的原味及特色发挥到极至。

沙拉：各种蔬菜沙拉或水果沙拉中加入一匙manbetx2.0下载 ，鲜香味美。

粥羹：煮粥或煮羹时加入一匙manbetx2.0下载 ，或在煮完后加入，方便营养更健康。

饮品：在植物奶或者豆浆等即饮食品时可加入一匙manbetx2.0下载 。

                                                             菠菜茎拌双丝

                                                              芝麻菜温拌蘑菇

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                                                             番茄枸杞玉米羹

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                                                                     杏仁青酱黑豆通心粉                                                                   manbetx2.0下载 罗勒面包

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